Триковете, които ще ви помогнат да хапвате по-малко

Хората, които имат проблеми с килограмите, често се оплакват, че имат завиден апетит и постоянно мислят за храна. Това е и една от основните причини да се провалят постоянно с диетите. Как човек да бъде на хранителен режим, като не може да спре да мисли за храна и то ... вкусна?

 

Има обаче няколко трика, които могат да ви помогнат да притъпите апетита си и да приемате по-малко количество храна. Ако наистина искате да приемате по-малко калории и да се отървете от излишните килограми, започнете да прилагате съветите ни:

 

 

Пийте вода с мед преди закуска – преварената вода в комбинация с мед и лимон помага на организма да засили метаболизма си и да гори по-бързо калории. Във водата няма калории, а в същото време тя помага за редуциране на теглото. Понякога хората си мислят, че са гладни, а в същото време те имат нужда от вода. Затова, когато ви се прияде, пийнете една чаша вода и изчакайте да минат поне десетина минутки, ако все още сте гладни, хапнете нещо леко.

 

Консумирайте естествени мазнини – има хора, които закусват и малко след това са отново гладни. За да избегнете това, прибавете полезни мазнини към закуската си. Може да опитате с две супени лъжици орехи или семена.

 

Яжте с недоминантната си ръка – ако сте левичар, започнете да се храните с дясната си ръка и обратното. Проучванията показват, че по този начин ще намалите количеството храна, което приемате, с цели 30%. Ще ви бъде неудобно, а това ще забави храненето ви. По този начин мозъкът ви ще има достатъчно време, за да ви сигнализира, че вече сте сити и няма да се стига до преяждане.

 

Хранете се често и по малко – някои смятат, че трябва да се хранят рядко и по-малко, за да се отърват от излишните килограми. Това е грешка! Колкото по-рядко се храните, толкова по-бавен ще става метаболизмът ви и ще трупате излишни килограми, защото тялото ви ще започне да си складира мазнини в случай, че решите да спрете да се храните съвсем. Затова яжте два пъти по-често, на половината и дъвчете два пъти по-дълго от преди.

 

Движете се – според учените дамите се мотивират да тренират, когато слушат любимите си песни. Затова, сложете слушалките и отидете в парка да горите калории.

 

Поръчвайте си първи, когато се храните навън – направете своята поръчка преди останалите, в противен случай рискувате да промените решението си, когато чуете какво ще ядат останалите от компанията. Не се подлъгвайте и се хранете максимално здравословно, дори когато сте навън.

 

Яжте салата с нарязани на кубчета домати – има хора, които с удоволствие консумират неовкусени салати, но повечето не могат да си представят, че ще ядат салата без дресинг. Сокът от домати овкусява салатата, като това намалява нуждата от твърде много сос. Помолете да ви донесат дресинга отделно от салатата, за да може да сложите минимално количество.

 

Снимка: sxc.hu

 

Ако наистина искате да отслабнете, следвайте тези съвети и притъпете апетита си. Това ще ви помогне да се храните нормално и да наблегнете на консумацията на нискокалорични храни. Човек не може да се придържа към диетата си, ако постоянно мисли за храна и то основно за калорични изкушения. Също така е хубаво да спортувате, за да засилите метаболизма си и тялото ви да остане стегнато, въпреки загубените килограми.

Автор: Ралица Солакова